0%

Salut!

Bun venit in noua ta calatorie catre rutine mai bune!

Sa incepem!

rutine bune

Incepe

Te invitam intr-un program de 60 de zile, realizat impreuna cu Mind Architect, in care vei deslusi tainele asimilarii de noi obiceiuri.

In plus, ai posibilitatea de a le repeta timp de inca 21 de zile pentru a le implementa in profunzime in rutina ta.

Pentru extra-suport, ti-am pregatit un grup de Facebook cu oameni ca tine, alaturi de care poti impartasi experienta calatoriei tale si de la care poti invata lucruri noi.

Inainte

Alege-ti un avatar!

Si introdu-ti numele aici:

Vrem sa te cunoastem mai bine, asa ca spune-ne, te rugam, daca esti consumator de suplimente alimentare:

Inainte

BUNA

Hai sa descoperim impreuna ce trebuie sa stii pentru a incepe o noua rutina buna.

Inainte

Ce este o rutina?

Rutina / Obicei

Automatisme mentale, emotionale si comportamentale care ajuta la reducerea consumului de energie si care elibereaza spatiu mental pentru a ne concentra pe ceea ce alegem.

Inainte

Descopera exemple de rutine

Ies cu bicicleta

Mananc junk food

Fac yoga

Merg la sala

Planific lucrurile bine

Fumez

Socializez

Mananc sanatos

Ies cu bicicleta

Cu totii avem rutine bune si rutine mai putin bune. Un lucru e clar: ne-am dori sa ramanem cu cat mai putine rutine rele.

Sau asa ar trebui.

Inainte

Incepe si tu o rutina!

Cum ?

Simplu, o selectezi din lista afisata.

Click pe icon pentru a descoperi rutina.

Adauga rutina buna

Rutina nu a fost adaugata

Asta pentru ca formarea unei rutine bune presupune un proces mai amplu.

Hai sa il descoperim impreuna.

Ok, poate ca nu e atat de simplu.

Asta pentru ca formarea unei rutine bune presupune un proces mai amplu.

Hai sa il descoperim impreuna.

Continua

Cum se formeaza rutinele?

Arhitectura unui obicei

1

DECLANSATOR

Declanseaza procesul, transmitand creierului nevoia de a forma un nou obicei, in ideea unei recompense.

2

DORINTA

Forta motivationala care sta la baza formarii obiceiului, cu caracter individual si raspuns unic.

3

RASPUNSUL

Actiunea in sine, obiceiul format; este mereu legat direct de efortul pe care il presupune si de puterea motivatiei.

4

RECOMPENSA

Motivul pentru care a inceput totul, se identifica la inceput si se actioneaza cu scopul de a o obtine.

Inainte

Mintea ta e conceputa din doua parti:

Calaretul
rational
Elefantul
emotional
Calaretul vrea sa asimileze noi obiceiuri, dar elefantul opune rezistenta. Si, din pacate, e mai puternic. De aceea, trebuia sa il dresezi inainte de toate.

Incearca sa urnesti elefantul
apasand pe calaret

Elefantul nu persista atunci cand nu asociaza treptat noile obiceiuri.

Inainte

El invata prin repetitie
si asociere, apoi nu mai uita niciodata.

Trage si plaseaza un obicei in cosul elefantului, apoi
apasa pe calaret pentru a o asimila.

Plaseaza aici

Calaret

Indiciu ? Apasa pe calaret

Insa, mai tarziu, iti dai seama ca progresul se opreste.

Sa fie, oare, un dezechilibru intre dopamina si noradrenalina?

Te gandesti prea mult la scop in loc sa aprofundezi procesul si sa te bucuri de el?

Incearca sa mergi cu elefantul pana la finish.

Indiciu ? Apasa pe calaret

Importanta mindset-ului

Sa vorbim putin de importanta mindset-ului si despre cele
doua tipuri care fac subiectul calatoriei tale:

Fixed mindset

Tot ce conteaza e obiectivul mare, asa ca ai sanse mari sa te blochezi inainte sa incepi.

Growth mindset

Pasii mici sunt vazuti ca eventuale victorii sau oportunitati de invatare.

Inainte

Ia-ti satisfactie din process, nu din rezultat

Cum faci asta?
Iata doua exemple esentiale:

Exemplul 1

Obiectiv:
Vreau sa obtin un rol mai important in companie.

Satisfacție din rezultat:
Pana nu ajung acolo, nu sunt suficient de bun.

Satisfacție din proces:
Setez repere specificie viitoarei pozitii si incep sa le preiau treptat, eliberand dopamina in fiecare etapa.

Exemplul 2

Obiectiv:
Sunt un om atletic; sufar un accident în care imi fracturez un picior si am nevoie de recuperare.

Satisfacție din rezultat:
Până când nu mă recuperez in totalitate, nu sunt complet.

Satisfacție din proces:
Imi setez scopul final, dar si traiectoria (in cat timp pot sa incep sa merg din nou, cand scot piciorul din gips, cand pot incepe sa calc cu toata greutatea pe picior, cand pot alerga din nou pentru prima oara) si eliberez dopamina la fiecare pas.

Inainte

Drumul e lung si, pe durata sa, te vei lovi de tot soiul de obstacole.

Poti incetini calatoria, dar nu abandona.

Pentru asta, trebuie sa te familiarizezi cu procesul de transformare personala. Iata ce pasi trebuie sa parcurgi:

Inainte

Procesul de transformare personala

1

Constientizarea:

Intelegerea situatiei curente. Identificarea obiceiurilor care au contribuit la ea.

2

Acceptarea:

Depasirea rationalizarilor care intretin situatia curenta si intelegerea schimbarilor.

3

Stabilirea traiectoriei:

Clarificarea nevoii de schimbare si a motivatiei. Vizualizarea destinatiei.

4

Explorarea motivationala:

In procese de transformare, motivatiile de tip towards sunt cele mai sustenabile.

5

Construirea de noi obiceiuri:

Fa o lista cu toate ideile care iti trec prin cap. Alege-le pe cele 5 care te entuziasmeaza mai tare.

Inainte

Cat va dura tot procesul?

In medie, procesul de transformare dureaza 60 de zile. Dar, pentru a putea asimila in profunzime obiceiurile bune, noi iti oferim un program extra de inca 21 de zile.

1
60

Astfel, te vei bucura de suficient timp de acomodare si, in plus, de un grup de Facebook cu oameni ca tine, alaturi de care poti impartasi experienta calatoriei tale si de la care poti invata lucruri noi.

Stii ce e si mai tare?

Inainte

Ca stiind tot ce stii acum, iti va fi mult mai usor sa reusesti transformarea.

Ai reusit sa deblochezi rutina pe care ai ales-o la inceput.

Ultimul pas, pentru o rutina noua!

Inainte

Cum te ajutam noi

Vom trece impreuna prin cei cinci pasi ai procesului de transformare de 60 de zile, realizat cu sprijinul Mind Architect, si vei primi mesaje zilnice pe Whatsapp cu informatii utile despre neurostiinta obiceiurilor.

In plus, ai posibilitatea de a le repeta timp de inca 21 de zile pentru a le introduce in profunzime in rutina ta. Pentru extra-suport, ti-am pregatit un grup de Facebook cu oameni ca tine, alaturi de care poti impartasi experienta calatoriei tale si de la care poti invata lucruri noi.

Introdu adresa de email aici:

Adresa de email nu este valida.

Introdu numarul de telefon aici:

Numarul de telefon nu este valid.

Sunt de acord cu Termenii si conditiile

Acest camp este obligatoriu!

Vreau sa ma inscriu

Danke shoen
Multumim.