Livrare gratuita
Calitate garantata de Secom®
Livrare in 2-3 zile lucratoare
GOOD-NIGHT
GOOD-NIGHT
GOOD-NIGHT
GOOD-NIGHT
GOOD-NIGHT
  • Load image into Gallery viewer, GOOD-NIGHT
  • Load image into Gallery viewer, GOOD-NIGHT
  • Load image into Gallery viewer, GOOD-NIGHT
  • Load image into Gallery viewer, GOOD-NIGHT
  • Load image into Gallery viewer, GOOD-NIGHT

GOOD-NIGHT

Good-Night este tableta inovatoare dublu-strat ce susține calitatea somnului (prin sinergia oferită de Melatonină și extractele standardizate de Passiflora, Valeriană & Hamei) și buna funcționare a sistemului nervos (prin amestecul de Magneziu bisglicinat și Vitamina B6)

Somn profund si linistitor

Nu creeaza dependenta

Regular price
39,00 lei
Sale price
39,00 lei
Regular price
Sold out
Unit price
per 
Tax included.
- +
Gasesti produsul atat in magazinele proprii Secom cat si in peste 2500 farmacii

Despre GOOD-NIGHT

Ingrediente
Administrare & Utilizare
Utilizare

Avantajele Good-Night

- formulă inovatoare – comprimat dubu-strat ce eliberează ingredientele active în două etape:

1. extractele standardizate de Valeriană și Hamei, Magneziu bisglicinat și Vitamina B6 sunt eliberate rapid din primul strat pentru a ajuta la reducerea timpului necesar adormirii și instalarea somnului

2. extractul standardizat de Passiflora și Melatonina sunt eliberate din cel de-al doilea strat treptat pe parcursul nopții pentru a menține succesiunea ciclurilor somnului și a calității acestuia

- ingrediente alese în concentrații bine definite, cu acțiune sinergică unică, fără a induce efect de obișnuință și somnolență în timpul zilei • administrare facilă – 1 comprimat cu 30 de minute înainte de culcare

Extractele standardizate de Valeriană și Hamei

☽ Sinergia creată de extractele standardizate din Valeriană și Hamei ajută organismul să atingă starea de relaxare și susține instalarea somnului. Odată ce somnul s-a instalat, acțiunea extractelor se continuă pentru a menține arhitectura somnului.  Extractul de Valeriană prin conținutul în flavonoizi și tanini, susține buna funcționare a funcției cognitive.

Extractul standardizat de Passiflora

Pe parcursul nopții menținerea succesiunii ciclurilor și a calității somnului este susținută de sinergia creată între extractul standardizat de Passiflora și Melatonină. Extractul standardizat de Passiflora susține creșterea sensibilității receptorilor și eliberarea neurotransmițătorului GABA, neurotransmițător cu acțiune relaxantă.

Magneziu bisglicinat

☽ Magneziul și glicina formează un cuplu ce acționează țintit la nivelul sistemului nervos, prin mecanism direct asupra neurotransmițătorilor GABA, serotonină și dopamină ce se traduce prin stare de echilibru mental și menține nivelurile normale ale hormonului de stres.

Vitamina B6

Participă la susținerea funcției psihice prin participarea directă la sinteza și echilibrarea nivelurilor unor compuși care intervin în reglarea dispoziției.

Melatonina

Susține ritmul circadian normal, calitatea somnului (oferă suport în reducerea frecvenței trezirilor din timpul somnului) și contribuie la menținerea integrității celulelor nervoase prin participarea la metabolismul celular.

Customer Reviews

Be the first to write a review
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)

Melatonina, hormonul somnului: beneficii, recomandări și mod de administrare

Melatonina, numită și hormonul somnului, este o moleculă sintetizată în creier, care ne ajută să adormim. Creditată cu multe alte beneficii, melatonina are proprietăți cronobiotice, respectiv participă la sincronizarea ceasului biologic cu ritmul circadian. Melatonina se poate găsi și în suplimente alimentare, sub formă de comprimate sau lichidă. Iată mai jos care sunt rolurile și proprietățile melatoninei și ce beneficii aduce organismului.

CUPRINS:

Ce este melatonina

Dacă te-ai întrebat ce este melatonina, trebuie să știi că aceasta este un hormon produs în principal de glanda epifiză - cunoscută și sub denumirea de glanda pineală -, o structură mică din creier. Principala funcție a melatoninei este de a oferi organismului indicii temporare, motiv pentru care este esențială pentru reglarea somnului. Astfel, producția de melatonină crește spre sfârșitul zilei, atunci când nivelul de luminozitate scade. Pentru creier, acesta este semnalul că este aproape timpul să mergem la culcare. Nivelul de melatonină din sânge continuă să crească până în jurul orei 3 - 4 dimineața, apoi scade, ajungând la minimum la momentul trezirii. Fenomenul este valabil pentru o persoană cu un ritm circadian “normal”, respectiv care doarme noaptea și este activă ziua.

Producția de melatonină este influențată de luminozitatea externă, conform următorului mecanism: lumina percepută de retină este transmisă direct către ceasul intern principal, aflat într-o parte a creierului numită hipotalamus, apoi epifizei, pentru care mesajul este acela de a nu produce melatonină, deși, poate, este seară deja. Astfel, organismului îi poate fi dificil să adoarmă după o seară petrecută într-o lumină puternică, de exemplu, cea a unui ecran de televizor. Însă același sistem de semnalizare poate ajuta organismul să facă față unui decalaj orar, care poate apărea în timpul călătoriilor rapide, cu avionul, pe distanțe foarte lungi.

melatonina-2

În cazul întreruperii sau încetinirii secreției de melatonină o perioadă mai lungă de timp, pot apărea tulburări de somn. Melatonina regăsită în suplimentele alimentare oferă suport în astfel de perturbări

Ritmul circadian

Ritmul circadian include totalitatea proceselor biologice, biochimice și comportamentale care se petrec în organism în decurs de 24 ore. Locul de unde este determinat ritmul circadian se află în hipotalamus, mai exact la nivelul unui grup mic de neuroni numit nucleul suprachiasmatic. De aici sunt reglate alternanța somn/ veghe, temperatura internă a corpului și secreția anumitor hormoni, dar și ritmurile metabolic și alimentar. Ritmul circadian este influențat de factori sincronizatori externi, printre care se numără alternanța lumină/ întuneric, alimentația, activitățile fizice, interacțiunile sociale etc. 

Care sunt rolurile melatoninei în organism

Melatonina joacă mai multe roluri în organism, în afară de reglarea ciclului veghe/ somn:

  • Favorizează somnul, indicând creierului când este momentul să adoarmă
  • Are efecte benefice împotriva fenomenului jet lag, ajutând la echilibrarea organismului
  • Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii
  • Susține sistemul imunitar
  • Ajută la reglarea nivelului de cortizol
  • Menține sănătatea ochilor, de exemplu, în glaucom și degenerare maculară legată de vârstă
  • Reduce simptomele depresiei sezoniere

Dezechilibrele în procesul de secreție a melatoninei

În unele cazuri, pot apărea dezechilibre în procesul de secreție a melatoninei, iar cel mai frecvent se întâmplă în urma unei expuneri necorespunzătoare la lumină intensă. Pe de altă parte, absența unei stimulări luminoase corecte în timpul zilei poate întârzia stoparea producției de melatonină și favoriza starea de somnolență prelungită. Alte situații care pot afecta producția de melatonină sunt:

  • Expunerea excesivă la ecrane - telefon, laptop, televizor etc. -, ce poate da o tulburare de ritm circadian prin întârzierea fazei somnului
  • Fenomenul jet lag, provocat de decalajul de fus orar
  • Orele de lucru neregulate, precum munca în ture de noapte
  • Pierderea vederii, ochiul nemaifiind stimulat de lumină
  • Îmbătrânirea, pentru că, în mod natural, epifiza va secreta din ce în ce mai puțină melatonină

Melatonină - indicații și dozaj

melatonina-3

Secreția nocturnă de melatonină este implicată în inducerea somnului. Acesta este motivul pentru care melatonina este folosită de mulți ani, în numeroase țări, pentru menținerea calității somnului, mai ales odată cu înaintarea în vârstă sau din cauza fenomenului jet lag.


Suplimentele cu melatonină pot fi recomandate în cazul:

  • insomniei cronice care are alte cauze decât depresia sau apneea în somn, pentru a compensa o secreție insuficientă a hormonului. Poate fi cazul persoanelor care lucrează în ture de noapte, precum medicii. De asemenea, pot fi utile în insomniile cronice provocate de scleroza în plăci
  • zborurilor pe distanțe lungi, când se traversează minimum trei fusuri orare, mai ales atunci când destinațiile sunt la est. 
  • tulburărilor de somn asociate cu trezire nocturnă, dificultăți de a adormi
  • ca adjuvant în manifestările migrenoase
  • copiilor cu vârsta peste 6 ani, în tulburările ciclului somn/ veghe legate de patologii de comportament, precum cele din spectrul autist, sindromul Rett, sindromul Smith-Magenis etc. În acest caz, tratamentul este administrat pe perioade limitate, doar la recomandarea medicului și în dozajul indicat de acesta. 

Cât timp se ia melatonina? Care este doza zilnică melatonină recomandată?

Sub formă de suplimente alimentare, melatonina se găsește în doze de maximum 10 mg. Doza zilnică melatonină precum și cât timp se ia melatonina sunt factori care se stabilesc în funcție de problemele de sănătate vizate, împreună cu medicul curant.

Care este cea mai bună melatonină

Multă lume se întreabă care este cea mai bună melatonină, atunci când este vorba despre suplimente alimentare. În piață, există două forme de melatonină:

  • Cu eliberare imediată (forma obișnuită), utilă persoanelor care au nevoie să adoarmă rapid, dar este posibil să nu fie suficientă pentru ameliorarea calității somnului pe termen lung 
  • Cu eliberare lentă, care susține calitatea somnului pe perioade lungi. 

Cum poți stimula în mod natural producția de melatonină

melatonina

Multe persoane suferă de tulburări de somn, iar acest lucru are consecințe asupra vieții cotidiene, pentru că favorizează apariția stării de oboseală. Există unele modalități naturale de a stimula producția de melatonină. 

Menținerea unui tipar regulat de somn

Limitează expunerea la lumină în timpul serii și încearcă să mergi la culcare și să te trezești la aceleași ore, pentru a menține un anumit ritm circadian și producția de melatonină.

Fă băi de soare dimineața

Soarele ajută la stimularea producției de serotonină, precursorul melatoninei. Dimineața, devreme, stai la soare minimum zece minute înainte de a-ți începe activitățile cotidiene. Seara, vei adormi mai ușor.

Creează o atmosferă întunecată în dormitor

Vei obține o atmosfera propice relaxării, care va stimula producția de melatonină în organism.

Evită ecranele înainte de culcare

Lumina albastră emisă de ecrane stimulează creierul similar razelor solare. Creierul primește astfel mesajul că trebuie să întrerupă producția de melatonină. 

Fă o baie caldă înainte de culcare

Este o modalitate excelentă de a pregăti organismul pentru somn, mai ales că ajută și la relaxarea profundă a acestuia. 

Fă sport, dar inteligent

Hormonii și neurotransmițătorii care sunt eliberați în timpul efortului fizic susțin sinteza melatoninei. Totuși, nu practica exerciții fizice intense prea târziu, ci mai degrabă dimineața sau după-amiaza, pentru a nu stimula prea mult organismul.

Limitează consumul de cafea și alcool

Este un lucru binecunoscut că băuturile cu cofeină pot întârzia apariția somnului și pot împiedica secreția de melatonină naturală.

Ia suplimente alimentare cu melatonină

Acestea pot compensa secreția prea scăzută sau întârziată a hormonului. Este recomandat să ceri sfatul unui medic în ceea ce privește modul de administrare și dozajul pentru pastile melatonină.

Consumă mâncare ce conține melatonină

dietamelatonina

Melatonina este sintetizată din triptofan, transformat mai apoi în serotonină, un aminoacid esențial care se găsește în principal în plante, dar și în alimente bogate în proteine. La nivelul creierului, sinteza serotoninei depinde de cantitatea de triptofan care pătrunde prin bariera hematoencefalică. Prin urmare, poate fi un obicei util să consumi mâncare ce conține melatonină. Printre alimentele ce conțin triptofan, din care se va sintetiza melatonina, se numără:

  • Carnea de pasăre
  • Carnea de vită
  • Peștele
  • Fructele de mare
  • Migdalele
  • Ananasul
  • Arahidele
  • Bananele
  • Ovazul
  • Orezul integral
  • Legumele, ca spanacul, sparanghelul, varza de Bruxelles, dar și ceapa, usturoiul, vinetele
  • Leguminoasele, ca lintea, năutul, mazărea și soia
  • Drojdia de bere

Care sunt efectele secundare ale melatoninei

Melatonina poate avea manifestări nedorite. Printre acestea se numără:

  • Somolență
  • Cefalee (dureri de cap)
  • Amețeli 
  • Uscăciune bucală
  • Stare de iritabilitate
  • Coșmaruri
  • Tulburări neurologice precum migrenele și tremurăturile
  • Tulburări intestinale, ca greață, vărsături, dureri abdominale, constipație
  • Creștere în greutate (pe termen mediu)

Se recomandă evitarea administrării de melatonină în cazul persoanelor care suferă de:

  • Boli inflamatorii
  • Boli autoimune
  • Limfom
  • Leucemie
  • Cancer ovarian 

De asemenea, melatonina nu este indicată femeilor însărcinate, celor care alăptează, copiilor și adolescenților. Nu este indicată melatonina nici persoanelor care trebuie să rămână treze, de exemplu, care lucrează în ture de noapte sau care șofează. În plus, se recomandă sfatul medicului pentru administrarea de melatonină în cazul persoanelor suferind de epilepsie, astm bronșic, tulburări de dispoziție, de comportament sau de personalitate ori care fac tratament cu anticoagulante. 

 

În concluzie, melatonina este un hormon indispensabil bunei funcționări a organismului. Suplimentele cu melatonină pot fi utile în cazul unui deficit constatat, dar cere sfatul medicului pentru dozele adecvate de administrat. 

Sursa foto: Freepik


Resurse: https://www.nhs.uk/medicines/melatonin/#:~:text=Melatonin%20is%20used%20to%20treat,a%20liquid%20that%20you%20drink.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874

https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work

https://www.healthline.com/nutrition/melatonin

https://www.science.org/content/article/melatonin-could-help-treat-multiple-sclerosis 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25908646/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16399908/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16648247/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20082715/

MetafieldCollectionDrop
MetafieldCollectionDrop

Customer Reviews

Be the first to write a review
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)